더씽스

잇몸에 좋은 음식으로

옥수수대 효능을

알아보았습니다.

옥수수대는 옥미축이라 하여

삶아서 먹거나 가글을 하면

잇몸병을 완화하고

어린이 소화불량 치료에도

 도움을 준다고 합니다.

옥수수대를 잇몸에 좋은 음식으로

활용하기 위해서는

옥수수를 삶아서 먹고 남은

옥수수대를 사용하는 것이 아니라

말린 옥수수에서 알맹이를

떼어내고 속대를 사용해야

제대로 된 효과를 볼 수 있습니다.

옥수수대에는

잇몸에 좋은 효능을 주는

베타시스토스테롤 성분이

함유되어

잇몸의 조골세포를 활성화시켜

잇몸뼈를 재생시키고,

잇몸의 출혈을 막아주는데

도움을 줍니다.

옥수수대 삶은 물로

가글을 하면

소염작용, 상처치료에

도움을 줍니다.

옥수수대 5~6개를

물에 넣고 팔팔 끓었을 때

약불로 하여 20분간을

더 끓여주면 옥수수대 삶은물이

완성이 됩니다.

냉장고에 두었다가 마시거나

가글하면 되는데

부드럽고 은은한 맛입니다.

잇몸에 좋은 음식으로

옥수수대 효능을 활용하면

좋을 것 같습니다.

똥안나올때 키위의효능이

쾌변에 좋아요.

만성변비는 치질로 발전할 수 있고,

장 건강에도 좋지 않기 때문에

변비에 좋은 과일, 키위로

변비탈출~!!

똥안나올때

키위의효능으로 변비완화가

가능한 이유는,

1. 천연비타민 C가 풍부해서

항산화효능에 좋고,

면역력 증강에도 효과적입니다.

2. 풍부한 비타민 C는

장의 노화를 예방하고,

장 건강에 도움을 주어

장살리는 장생비타민이라고도 합니다.

3. 키위의효능에 식이섬유가

풍부하기 때문에

식이섬유의 보수력이

변을 부드럽게 하고,

대장운동을 원활하게 도와주어

똥안나올때 쾌변에 좋습니다.

똥안나올때 쾌변에 도움이되는

키위의효능을 극대화할 수 있는

방법으로 키위주스가 있어요.

1. 키위주스를 쾌변주스라고 할 만큼

키위의 수용성 비타민C가

탄산수나 물과 함께 먹으면

시너지가 발생하여

키위의 비타민C의

체내흡수율을 높여준다고 합니다.

2. 키위의효능을 높여주는

쾌변주스는

키위에 함유된 칼륨+소금의 나트륨이

밸런스를 이루어

세포에너지 대사 활성화에

도움을 줍니다.

똥안나올때,

맛과 영양에 좋은

키위 쾌변주스 만드는법

[준비물]

키위4개, 탄산수 350ml*2병, 소금 1티스푼을

준비합니다.

1. 키위를 반으로 나눠

숟가락으로 퍼서 넣었는데요,

껍질을 깎아서 잘라 넣어도

상관없겠더라구요~

2. 키위와 소금을 넣고

탄산수를 부어서 믹스해주면 되는데요,

여기서 소금을 넣어야 하는 이유는

키위의효능을 위해서입니다.

주스로 보관하여 먹게 될 경우

비타민C가 공기 중에 산화될 수 있답니다.

비타민C 산화를 방지하기 위해

소량의 소금을 넣어주시구요,

소금은 단 맛을 더 높여주기 때문에

일석이조 효과를 얻을 수 있죠~

키위의효능 쾌변주스 만들기 쉽죠~?

맛과 영양이 풍부하지만

키위는 하루에 2개만 섭취하는 것이

좋다고 합니다.

1개 먹고 6시간 후에

1개 더 먹으면 되구요,

너무 많이 먹을 경우

오히려 흡수가 안된다네요~

똥안나올때 키위 쾌변주스를

아침, 저녁으로 드시면

좋을 것 같아요~^^

"물효능, 올바른 물섭취가 중요~!!"

우리몸의 70%를 구성하고 있는 물은
체내에 수분이 부족해질 경우
몸의 이상 변화가 생기는데요,
물효능과
올바른 물섭취법에 대해 

알아보았습니다.

물효능은 면역력을 높여주고,
영양소, 산소를 공급,
혈액순환을 원활하게 도와줍니다.

위장의 운동을 도와
음식물의 소화를 돕고,
체내에 쌓인 미세먼지와
노폐물을 배출,
변비를 예방,
위산과다 분비를 막아줍니다.

충분한 물섭취는
노화를 늦춰주고,
다이어트, 피부 미용에도
효과적입니다.

물효능이 좋다고
물을 무조건 많이 마시는 것이
건강에 좋다고 볼 수 없습니다.

특히 신장병, 신부전증 환자 등
물을 필요이상으로 섭취하게 되면

위험할 수 있으며,
나트륨농도가 낮아져
장기와 신체가
붓는 증상이 발생하기도 합니다.

그 반대로
물섭취가 부족하면

더 피곤하고 짜증이 잘 나며,
우울함과 불면증,

피부건조와 안구건조 등이
발생하기도 합니다.

 또한,

면역체계에 이상이 생기고,
치매와 파킨슨병 등
뇌질환이 발생할 수 있습니다.

물효능이 좋아도
올바른 물섭취법을

간과할 수는 없습니다.

 
개인의 체질과 건강상태에 따라
다르겠지만,
일반적으로 하루 2리터,
10컵정도로 먹는 것을 추천합니다.

아침에 일어나서 먹는 물은
약수라고 할 정도로 좋다고 하니
기상 후 한잔,
공복에는 수시로 마셔주고,
식사 30분 전,
식사 후 2시간,
잠자기 2시간 전에
마셔주는 것이 좋습니다.

물효능 제대고 알고,
올바른 물섭취로
건강챙기시길 바랍니다.

"소라효능 BEST 6가지 알아보고

맛있게 먹어보아요~"

소라가 큼직한게

쫄깃한 식감이 기대되는데요,

소라효능에는 어떤 것들이

있는지 정리해보았습니다.

1. 소라효능 소라는 타우린이 풍부하여

자양강장, 피로회복,

간 해독에 좋습니다.

2. 소라효능 소라에는

DHA가 많아 두뇌건강에 좋고,

성장기 어린이나

학업에 스트레스가 많은

수험생들에게도

도움이 된다고 합니다.

3. 소라효능 소라는

단백질을 구성하는 아미노산인

아르기닌, 라이신이 풍부하여

성장기 어린이나 청소년들의

발육성장에 도움을 줍니다.

4. 소라효능 소라는

비타민A가 많아 시력을 보호하고,

눈 건강에도 효과적입니다.

5. 소라효능 소라는

찬 성질을 갖고 있어

열이 많은 체질에 열을 내려주고,

비타민 B12가 많아 빈혈예방과

 피를 맑게 도와주고,

혈액순환을 좋게하여

심근경색, 동맥경화, 고혈압을

예방하는데 효과적입니다.

6. 소라효능 소라는

칼로리가 낮으며,

씹는 식감이 좋고 포만감을 주어

다이어트요리로 활용해도 좋습니다.

지금까지

소라효능을 알아봤는데요,

6월제철음식으로

쫄깃한 식감도 느껴보시고,

건강도 챙겨보시길 바랍니다.

"세계 10대 슈퍼푸드 효능 정리~!!"

생활 속에 쉽게 먹을 수 있는

슈퍼푸드가 많다.

효능을 알고 먹으면

더 좋을 것 같다.

<세계 10대 슈퍼푸드 종류>

[마늘, 시금치, 적포도주, 연어, 녹차,

브로콜리, 블루베리, 귀리, 토마토, 견과류]

세계 10대 슈퍼푸드는

2002년도 타임지에 소개되었으며,

면역력을 높이고,

인체에 필요한 영양소가 풍부하여

꾸준히 섭취하면

항산화작용과 함께

노화방지에 도움을 준다고 한다.

<세계 10대 슈퍼푸드로 선정되는 기준>

항산화 물질인

'파이토케미컬'이 풍부하고,

열량과 지방 함량이

낮아야 한다.

슈퍼푸드 마늘은 피곤하거나

기운이 다운되었을 때,

먹으면 컨디션회복에 좋다.

항산화기능과 살균작용이 있어,

볶음요리나 한국인의 음식에는

거의 다 들어가 있을 정도로

요리에 많이 쓰인다.

슈퍼푸드 시금치는

된장국이나 나물로

김밥에도 들어가는 채소로

쉽게 구하고 먹을 수 있는

식재료이다.

칼슘이 풍부하여,

빈혈이나 감기예방에

좋은 효능을 갖고 있다.

슈퍼푸드 적포도주는

육류와 함께 섭취하면

동맥경화를 막고,

심장질환을 막아주는

효능이 있다.

슈퍼푸드 연어는

입에서 살살 녹는 맛이 좋아서

즐겨먹는 음식으로,

오메가 3 지방산이 풍부,

혈관질환과 피부미용에도

효과적이다.

슈퍼푸드 녹차는

차가운 성질로 열을 내려주고,

노폐물 배출 및

민감한 피부 진정에 도움을 주어

피부미용에도 효과적이다.

슈퍼푸드 브로콜리는

비타민 C가 풍부하여

피로회복과 심장병 예방에도

효능적이다.

슈퍼푸드 블루베리는

안토시아닌 성분이 함유되어

항산화 작용으로

눈 건강과 노화예방 효능에도

도움을 준다.

슈퍼푸드 귀리는

오트밀이라도 하며,

섬유질이 많아

신진대사를 좋게 하고,

다이어트에 효능에도 도움을 준다.

슈퍼푸드 토마토는

빨간색을 띄는 라이코펜 성분이

활성산소를 제거하고,

혈류개선과 항암작용에

도움을 준다.

슈퍼푸드 견과류는

불포화지방산이 많아

콜레스테롤을 낮추어 주는효능,

뇌건강과 성인병예방에도

도움을 준다.

"귀리다이어트 효능에

과연 좋을까?"

영원한 숙제~!

다이어트..ㅠ

스트레스 받지 않으면서

오랫동안 꾸준히 할 수 있는 것은...

다이어트에 도움을 준다는

귀리~!!오트밀이라고도 하죠~

2002년 타임지에서 선정한

세계 10대 슈퍼푸드 중에서

유일한 곡물인

귀리의 효능을 알아봤어요.

영화 레미제라블을 위해

11키로 감량을 위해
귀리를 먹었다는 앤 해서웨이,

헐리우드 여배우들의 체중감량 비법으로

귀리다이어트를 한다고 하네요~ㅎ

귀리의 속껍질에 많이 들어있는 식이섬유는
현미보다 8배나 많다고 해요,

귀리의

'베타글루칸'이라는

다당류의 일종인 수용성 식이섬유질이

다량 함유되어

변비를 예방하고,

면역력을 강화,

암세포 증식까지 막아주는데

효과적이라고 합니다.

지방세포의 축적을 억제하는

베타글루칸은

다이어트에 효과적인

성분이에요.

필수 아미노산이 풍부해서,

성장기 아이들의 발육촉진을 돕고,

체내의 근육을 형성하여

골다공증예방, 성인병 예방에도

도움을 줍니다.

귀리의효능은

혈당과 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고,

불포화지방산이 풍부하여

혈압을 내려주고,

고혈압과 당뇨병증상을 완화하는데

도움을 줍니다.

귀리는 볶아서 과자처럼 먹기도 하며,

포만감과 고소함이

어우러져 한끼 식사 대용으로 좋아요.

칼슘이 많은 우유와 함께

먹으면, 부족한 칼슘을 채워줄 수 있어

우유와 같이 먹으면 금상첨화~~

손쉽게 꾸준히 먹을 수 있은 것은

아무래도 밥으로 먹는 거겠죠?

귀리를 깨끗이 씻어

30분동안만!! 물에 불려준 후

밥에 넣어 먹으면

쫀득쫀득한 식감이

톡톡 터지면서 재미까지 주네요~

귀리밥은 오랫동안 천천히 씹어서

드시면 고소하답니다~

"볶은 아마씨효능, 아마씨 먹는 법"

여름철이 되면 즐겨입는 섬유인

린넨소재가 아마라는 식물줄기에서

만들어졌다고 한다.

아마씨는 생명의씨앗, 먹는 금이라고

불리울정도로

풍부한 영양소가 다량 함유되어

건강식품으로 각광받고 있다.

아마씨는

찰진 끈적임으로

재미를 주는 식감과 함께

담백함을 더해준다.

아마씨는 씨앗 통째로 먹는 것보다

가루로 먹는 것이

체내 흡수율을 높여준다고 한다.

"양파껍질차 효능알고,

양파껍질 100%활용법"

고혈압에 좋다는 양파껍질,

육수에 넣어서

활용하기도 했는데요~

더 많은 유효성분을 흡수하기 위해

양파껍질차를 만들어 봤어요.

먼저, 양파껍질 효능을 알아보면,

1. 양파껍질 효능-항암작용

양파껍질에는 '케르세틴'이라는

항산화성분이 다량 함유되어 있어요.

놀랍게도 양파보다

양파속껍질,

양파속껍질보다 양파겉껍질에

더 많다고 합니다.

케르세틴은

항염증, 항암작용에 효과가

뛰어나며,

혈전제거, 해독효과에도

좋다고 해요.

2. 양파껍질 효능-LDL 콜레스테롤 감소

양파껍질에 있는

케르세틴이 혈관벽에 붙어있는

나쁜 콜레스테롤을 배출하고,

혈관을 깨끗하게 청소하는

역할을 하여

동맥경화, 고지혈증, 고혈압,

성인병 예방에도 효과적입니다.

3. 양파껍질 효능-강장효과

양파껍질에는 스코르딘이라는 성분이

신진대사 기능을 회복시켜

기력을 높이는 강장효과,

근육생성을 촉진하여

근육증강 효과에도

뛰어나다고 해요.

4. 양파껍질 효능-신경안정

양파껍질은 비타민B1(티아민)의 흡수를 도와

신경을 안정시켜주고,

비타민B1이 부족해서 발생할 수 있는

각기병 증상의

무기력증, 식욕저하, 불면증, 체중감소 등을

해소하는데 도움을 준다고 해요.

5. 양파껍질 효능-면역력강화

양파껍질은 면역력을 강화하고,

기관지를 건강하게 하고,

기침을 빨리 낫게 해주는데요,

이처럼 양파껍질은

대단한 효능들을 갖고 있어요.

양파의 항산화성분이

열에 강하고, 끓이면

끓을 수록 더 높아지므로

가열 및 조리하여

다양한 방법으로 활용해서

드실 수 있어요~

양파껍질차가 특별한 맛이

있는 것이 아니기 때문에

식수대용으로 마시기에도

좋아요~!!