귀리다이어트 효능에 과연 좋을까?

 

"귀리다이어트 효능에

과연 좋을까?"

 

영원한 숙제~!

다이어트..ㅠ

스트레스 받지 않으면서

오랫동안 꾸준히 할 수 있는 것은...

다이어트에 도움을 준다는

귀리~!!오트밀이라고도 하죠~

 

 

 

2002년 타임지에서 선정한

세계 10대 슈퍼푸드 중에서

유일한 곡물인

귀리의 효능을 알아봤어요.

 

 

 

 

 

 

영화 레미제라블을 위해

11키로 감량을 위해
귀리를 먹었다는 앤 해서웨이,

헐리우드 여배우들의 체중감량 비법으로

귀리다이어트를 한다고 하네요~ㅎ

 

 

 

 

 

귀리의 속껍질에 많이 들어있는 식이섬유는
현미보다 8배나 많다고 해요,

 

 

 

 

 

 

귀리의

'베타글루칸'이라는

다당류의 일종인 수용성 식이섬유질이

다량 함유되어

변비를 예방하고,

면역력을 강화,

암세포 증식까지 막아주는데

효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

지방세포의 축적을 억제하는

베타글루칸은

다이어트에 효과적인

성분이에요.

 

 

 

 

 

 

필수 아미노산이 풍부해서,

성장기 아이들의 발육촉진을 돕고,

체내의 근육을 형성하여

골다공증예방, 성인병 예방에도

도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

귀리의효능은

혈당과 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고,

불포화지방산이 풍부하여

혈압을 내려주고,

고혈압과 당뇨병증상을 완화하는데

도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

귀리는 볶아서 과자처럼 먹기도 하며,

포만감과 고소함이

어우러져 한끼 식사 대용으로 좋아요.

 

 

 

 

 

 

칼슘이 많은 우유와 함께

먹으면, 부족한 칼슘을 채워줄 수 있어

우유와 같이 먹으면 금상첨화~~

 

 

 

 

손쉽게 꾸준히 먹을 수 있은 것은

아무래도 밥으로 먹는 거겠죠?

 

귀리를 깨끗이 씻어

30분동안만!! 물에 불려준 후

밥에 넣어 먹으면

쫀득쫀득한 식감이

톡톡 터지면서 재미까지 주네요~

 

귀리밥은 오랫동안 천천히 씹어서

드시면 고소하답니다~