세계 10대 슈퍼푸드 효능정리~!!

"세계 10대 슈퍼푸드 효능 정리~!!"

 

 

 

 

생활 속에 쉽게 먹을 수 있는

슈퍼푸드가 많다.

효능을 알고 먹으면

더 좋을 것 같다.

 

 

 

 

<세계 10대 슈퍼푸드 종류>

 

[마늘, 시금치, 적포도주, 연어, 녹차,

브로콜리, 블루베리, 귀리, 토마토, 견과류]

 

 

 

 

 

 

 

 

세계 10대 슈퍼푸드는

2002년도 타임지에 소개되었으며,

면역력을 높이고,

인체에 필요한 영양소가 풍부하여

꾸준히 섭취하면

항산화작용과 함께

노화방지에 도움을 준다고 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

<세계 10대 슈퍼푸드로 선정되는 기준>

 

항산화 물질인

'파이토케미컬'이 풍부하고,

열량과 지방 함량이

낮아야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

슈퍼푸드 마늘은 피곤하거나

기운이 다운되었을 때,

먹으면 컨디션회복에 좋다.

항산화기능과 살균작용이 있어,

볶음요리나 한국인의 음식에는

거의 다 들어가 있을 정도로

요리에 많이 쓰인다.

 

 

 

 

 

 

 

 

슈퍼푸드 시금치는

된장국이나 나물로

김밥에도 들어가는 채소로

쉽게 구하고 먹을 수 있는

식재료이다.

칼슘이 풍부하여,

빈혈이나 감기예방에

좋은 효능을 갖고 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

슈퍼푸드 적포도주는

육류와 함께 섭취하면

동맥경화를 막고,

심장질환을 막아주는

효능이 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

슈퍼푸드 연어는

입에서 살살 녹는 맛이 좋아서

즐겨먹는 음식으로,

오메가 3 지방산이 풍부,

혈관질환과 피부미용에도

효과적이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

슈퍼푸드 녹차는

차가운 성질로 열을 내려주고,

노폐물 배출 및

민감한 피부 진정에 도움을 주어

피부미용에도 효과적이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

슈퍼푸드 브로콜리는

비타민 C가 풍부하여

피로회복과 심장병 예방에도

효능적이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

슈퍼푸드 블루베리는

안토시아닌 성분이 함유되어

항산화 작용으로

눈 건강과 노화예방 효능에도

도움을 준다.

 

 

 

 

 

 

 

 

슈퍼푸드 귀리는

오트밀이라도 하며,

섬유질이 많아

신진대사를 좋게 하고,

다이어트에 효능에도 도움을 준다.

 

 

 

 

 

 

 

 

슈퍼푸드 토마토는

빨간색을 띄는 라이코펜 성분이

활성산소를 제거하고,

혈류개선과 항암작용에

도움을 준다.

 

 

 

 

 

 

슈퍼푸드 견과류는

불포화지방산이 많아

콜레스테롤을 낮추어 주는효능,

뇌건강과 성인병예방에도

도움을 준다.